Augentraining auf hohem Niveau

Eine Rezension zu:

Leo Angart

Vergiss deine Brille
Mit effektiven und gezielten Übungen zurück zur natürlichen Sehkraft

6. Auflage

Nymphenburger Verlag, München 2008, 231 Seiten, 19,90 €
ISBN 978-3-485-01029-0

http://www.herbig.net

sowie

Leo Angart

Gesund am Computer
Wie man Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugt und die Augen trainiert

1. Auflage

Nymphenburger Verlag, München 2005, 110 Seiten, 12,90 €
ISBN 3-485-01053-7

http://www.herbig.net

Wer kennt es nicht? Nach einem langen Tag am Computer und intensiver Arbeit vor dem Bildschirm sind die Augen sehr ermüdet und der Rücken angespannt. Zwar erholt sich der Körper schnell, allerdings wiederholt sich das Spiel immer und immer wieder. Scheinbar ein nicht zu überwindender Teufelskreis. Scheinbar.

Leo Angart präsentiert mit seinen Büchern "Vergiss deine Brille" und "Gesund am Computer" zwei äußerst nützliche Hilfestellungen für Brillenträger und Vielleser – gleichgültig ob am Bildschirm oder in Büchern. Mit seinen über mehrere Jahre entwickelten und perfektionierten Methoden bietet der Autor eine Möglichkeit, seine Augen effektiv zu trainieren und zu erholen. Verschwommenes Sehen kann zwar schnell mit einer Brille behoben werden, aber hier werden nur die Symptome, nicht die wirklich Ursachen behoben. Eine Brille wirkt korrigierend; sie hat keinen Einfluss auf das Sehvermögen. Die Kurz- oder Langsichtigkeit bleibt und kann sich im Laufe der Zeit sogar verschlimmern. Ein guter Grund also, den Augen ein genau angepasstes Training zu gönnen.

Vergiss deine Brille
Das Buch "Vergiss deine Brille" gliedert sich sehr übersichtlich in die Grundlagen des Sehtrainings sowie in die Praxis des Sehtrainings. Zuerst gibt der Autor eine allgemeine Einführung über die Anatomie des Auges, die Sehschärfe und die Grundprinzipien des Sehtrainings. Die Ausführungen sind sehr verständlich und mit anschaulichen Grafiken versehen. Am Ende des ersten Kapitels befindet sich ein Sehtest. Als dessen Grundlage dient die Snellen-Sehtafel. Mit ihrer Hilfe lässt sich am Anfang gut die eigene Sehschärfe ermitteln. Gerade wenn man die im Buch vorgestellten Augenübungen eine Zeitlang betrieben hat, kann man die Snellen-Sehtafel in regelmäßigem Abstand wieder heranziehen und seine Fortschritte dokumentieren. Das sorgt für anhaltende Motivation, ein wichtiger Faktor, der von Leo Angart in seinen Büchern durchweg beachtet wird.

Der zweite Abschnitt des Buches widmet sich nun den konkreten Sehübungen. Gegliedert sind die Übungen nach den jeweils auftretenden Augenproblemen wie Astigmatismus, Myopie, Presbyopie, Hyperopie, Schielen u.a. Das ermöglicht ein schnelles Auffinden der Übungen und ein gezieltes Arbeiten. Für die meisten Menschen werden die Kapitel Kurz- und Weitsichtigkeit von entscheidender Bedeutung sein. Jedes Kapitel beginnt mit einer kurzen Einführung über die Gründe der jeweiligen Augenfehler. Anschließend werden die Übungen vorgestellt und genau beschrieben. Bei Kurzsichtigkeit gliedern sich die Trainingseinheiten in die Gruppen weniger als -2 Dioptrien, -2-3 Dioptrien und -4 Dioptrien und mehr. Die Übungen unterscheiden sich voneinander, da in jeden Stufen die Augenmuskeln anders gefordert werden müssen. Kleinere Kapitel wie die Farbwahrnehmung, Sehbehinderte, Hornhautchirurgie, weitere Verbesserungen der Fernsicht und Sonnenbrillen folgen anschließend. Mit einem Glossar zur Klärung der wichtigsten Begriffe und einem ausführlichen Literaturverzeichnis schließt das Buch.

Gesund am Computer
"Gesund am Computer" von Leo Angart analysiert genau die Probleme, über die jeder Computernutzer klagt: Rückenschmerzen, Nackenstarre und brennende Augen. Gegen die Vermeidung dieser Erscheinungen gibt Angart hilfreiche Tipps. Zuerst wird in Grafiken die Anatomie der jeweiligen Körperregionen gezeigt, wobei den Problemzonen Rücken und Hände die größte Aufmerksamkeit zukommt. Angart stellt die besten Übungen vor und erklärt ihre Wirkungsweise. In Bezug auf die Hände wird auch auf das RSI (Repetitive Strain Injuries), die Schädigung durch ständig wiederholende Bewegungen, eingegangen. Der zweite Teil des Buches ist den Augen gewidmet. Computerarbeit ist für die Akkommodationsfähigkeit unserer Augen schädlich. Die auf Dauer kurze Entfernung führt zu einem „Akkommodationskrampf“, der zu verschwommenem Sehen in der Ferne führt. Kurze Ausführungen über Astigmatismus, Kurzsichtigkeit, Presbyopie, Weitsichtigkeit und Augenkoordination schließen das Kapitel ab.

Gesamteindruck:
Die Zielgruppe Leo Angarts sind selbstverständlich Menschen, die in irgendeiner Weise Probleme mit ihren Augen haben, sei es auch „nur“ Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit. Das betrifft einen Großteil der Bevölkerung. Bei den in den Büchern vorgestellten Übungen sieht man im wahrsten Sinne des Wortes sehr schnell Veränderungen. Zwar sind sie anfangs noch temporärer Natur – das scharfe Sehen ist nur für kurze Momente möglich – doch wird daraus mit der Zeit ein anhaltender Erfolg. Die Zeit ist ein wichtiger Faktor bei den Augenübungen. Man kann nicht erwarten, dass man bei vier Dioptrien oder mehr seine Augen in wenigen Wochen „normalisiert“. Das braucht seine Zeit, doch am Ende kann man auf jegliche Sehhilfen verzichten. Das ist eine gewisse Zeitinvestition durchaus wert. Zudem benötigen die Übungen nicht irgendwelche Geräte und verursachen keinerlei Kosten: Im Gegenteil, fast alle Übungen können meist ohne Hilfsmittel sofort in die Praxis umgesetzt werden. Wenn einmal etwas nötig sein sollte, dann handelt es sich nur um Alltagsgegenstände.

Doch richten sich die Bücher nicht nur an Brillenträger, die mit den hier beschriebenen Trainingseinheiten ihr Sehvermögen verbessern, ja sogar gänzlich wieder gewinnen können; auch alle anderen, die ihre Augen von der täglichen Lesearbeit erholen möchten, finden in diesem Buch nützliche Hinweise und Übungen. Da Computerarbeit einen Großteil unseres Lebens ausmacht und vor allem auch die Augen darunter leiden, sind beide Bücher eine ideale Ergänzung zueinander. Die Grundlagen des Sehtrainings, die Angart in "Gesund am Computer" vorstellt, werden in "Vergiss deine Brille" näher ausgeführt. Insofern erhalten betroffene und interessierte Menschen zwei sehr wertvolle Bücher mit auf den Weg zur „Normalsichtigkeit“. Selbstverständlich können die Bücher auch getrennt gewinnbringend genutzt werden.